一弯腰干活腰疼怎么办

Question

一弯腰干活腰疼怎么办

Answer 1

弯腰干活腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、药物缓解、康复训练等方式治疗。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松等原因引起。

1、调整姿势

保持腰部直立，避免长时间弯腰，可间断性伸展腰部。

2、热敷按摩

用热毛巾敷于疼痛部位，或轻柔按摩腰部肌肉缓解痉挛。

3、药物缓解

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。

4、康复训练

进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群锻炼。

建议避免提重物，注意腰部保暖，长期疼痛需就医排除椎间盘突出等器质性疾病。