怎样增加产奶量

Question

怎样增加产奶量

Answer 1

增加产奶量可通过多吸吮刺激、补充营养、调整情绪、改善哺乳姿势等方式实现。

1、多吸吮刺激

婴儿频繁吸吮能促进泌乳素分泌，建议按需哺乳，每天哺乳次数不少于8次，夜间也需保持哺乳。

2、补充营养

每天需增加500大卡热量摄入，多食用猪蹄汤、鲫鱼汤等富含优质蛋白的汤水，同时补充足量水分。

3、调整情绪

焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可通过听音乐、短时间散步等方式缓解压力，保证每天7小时以上睡眠。

4、改善姿势

采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿正确含接乳头，哺乳前后可热敷按摩乳房促进血液循环。

哺乳期应避免辛辣刺激食物，穿着宽松内衣，若尝试上述方法仍奶量不足可咨询专业哺乳指导。