如何预防脑梗发生做到这10点

Question

如何预防脑梗发生做到这10点

Answer 1

预防脑梗需综合干预，主要包括控制血压、健康饮食、戒烟限酒、规律运动、管理血糖血脂、保持体重、调节情绪、定期体检、治疗基础疾病、避免久坐等措施。

1、控制血压

高血压是脑梗主要诱因，日常监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦或缬沙坦，血压应控制在140/90mmHg以下。

2、健康饮食

减少盐分和饱和脂肪摄入，增加全谷物、深色蔬菜及富含omega-3的食物如三文鱼，每日盐摄入不超过5克。

3、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒量男性不超过25克酒精，女性不超过15克，必要时寻求戒烟门诊帮助。

4、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，可分次进行，避免突然剧烈活动诱发心血管事件。

建议40岁以上人群每年检测颈动脉超声和血流变，存在房颤者需抗凝治疗，出现言语不清或肢体麻木立即就医。