如何防止中风和脑梗塞

Question

如何防止中风和脑梗塞

Answer 1

防止中风和脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式干预，高危人群需定期筛查房颤等危险因素。

1、控制血压

长期高血压是脑卒中的首要可干预因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，收缩压控制在140毫米汞柱以下。

2、健康饮食

采用低盐低脂的地中海饮食模式，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量补充深海鱼类富含的Ω-3脂肪酸，减少反式脂肪酸摄入。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血管内皮功能，运动时心率达到最大心率的60%-70%为宜。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒量应低于25克酒精，房颤患者需严格戒酒，必要时使用伐尼克兰辅助戒烟。

合并糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，冬季注意保暖避免血管痉挛，突发肢体麻木或言语障碍应立即就医。