双腿抽筋是怎么回事

Question

双腿抽筋是怎么回事

Answer 1

双腿抽筋可能由缺钙、过度疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、休息按摩、改善血液循环、治疗原发病等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，缺乏时易引发肌肉痉挛。可适量增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、过度疲劳

长时间运动或保持固定姿势会导致乳酸堆积，建议运动后充分拉伸，睡前用热毛巾敷腿，配合按摩缓解肌肉紧张。

3、血液循环不良

久坐或受凉导致下肢供血不足，表现为抽筋伴手脚发冷。可通过快走、踮脚运动促进循环，下肢静脉曲张患者需穿戴压力袜。

4、腰椎间盘突出

神经根受压可能引起下肢放射性抽痛，常伴有腰背酸痛、麻木感。需就诊进行CT检查，可服用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，严重者需椎间孔镜手术。

夜间抽筋时尝试勾脚尖拉伸腓肠肌，日常注意腿部保暖避免受凉，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动。