哪些水果可以经常食用且不伤脾胃

Question

哪些水果可以经常食用且不伤脾胃

Answer 1

若出现胃肠功能较弱的情况，可以适量吃苹果、红枣、木瓜、桂圆等食物。建议保持饮食规律，根据体质调整水果摄入量。

一、食物

1、苹果

苹果性平味甘，富含果胶和有机酸，蒸煮后更易消化吸收，适合脾胃虚弱者少量食用。

2、红枣

红枣具有补中益气功效，蒸软后每日3-5颗可改善胃肠吸收功能，含铁元素能辅助改善贫血。

二、食物

3、木瓜

木瓜含木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，成熟果肉柔软无渣，对胃肠黏膜刺激较小。

4、桂圆

桂圆肉能补益心脾，晒干后每日5-8粒可改善气血不足，含多种维生素对粘膜修复有益。

水果建议在餐后1小时食用，避免空腹摄入过酸过甜品种，脾胃虚寒者可选择煮水果茶或隔水炖食。