视疲劳怎么恢复

Question

视疲劳怎么恢复

Answer 1

视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷眼部、眼部按摩、使用人工泪液等方式缓解。视疲劳通常由长时间用眼、环境光线不佳、干眼症、屈光不正等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟抬头远眺20秒，观看20英尺外的物体，减少持续近距离用眼时间，避免熬夜或关灯玩手机。

2、热敷眼部

用40℃左右温热毛巾轻敷双眼10分钟，促进睑板腺油脂分泌，缓解眼部干涩充血症状。

3、眼部按摩

轻压睛明、攒竹、太阳等穴位各10秒，重复3次，配合眼球转动训练可改善睫状肌调节功能。

4、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可润滑眼表，须在医生指导下选用。

日常多摄取富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，避免空调直吹眼部，空调房内可使用加湿器维持环境湿度。