如何预防近视和保护眼睛

Question

如何预防近视和保护眼睛

Answer 1

预防近视和保护眼睛可通过增加户外活动、控制用眼时间、调整用眼环境、均衡饮食等方式实现，关键措施包括避免长时间近距离用眼、定期检查视力等。

1、户外活动

每日保证两小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

2、用眼控制

遵循20-20-20原则，持续用眼20分钟后远眺20英尺外景物20秒，减少睫状肌持续紧张。

3、环境改善

保持阅读距离35厘米以上，照明光线均匀柔和，电子屏幕亮度与环境光协调避免眩光。

4、营养补充

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、深色蔬菜，含DHA的海鱼以及优质蛋白有助于维持视网膜健康。

建议儿童青少年每半年进行屈光检查，出现视物模糊、眯眼等症状应及时就医验光。