冠心病患者如何锻炼身体

Question

冠心病患者如何锻炼身体

Answer 1

冠心病患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习及日常生活活动等方式锻炼身体。

1、低强度有氧

选择快走、慢跑或游泳等运动，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，心率控制在最大心率的50%-70%范围内。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢训练，每周2-3次，每组动作重复10-15次，注意避免屏气用力。

3、柔韧性练习

通过太极拳、瑜伽等运动改善关节柔韧性，每次练习15-20分钟，动作应缓慢平稳。

4、日常活动

增加园艺、家务等轻度体力活动，避免久坐，每坐30分钟起身活动2-3分钟。

冠心病患者运动前后需进行5-10分钟热身和放松，运动时携带急救药物，出现胸闷气促应立即停止并就医。