怎么能治打呼噜

Question

怎么能治打呼噜

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、戒酒、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、酒精摄入等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠，使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重，目标减轻5%-10%。

3、戒酒

酒精会松弛咽部肌肉加重气道塌陷，睡前4小时应避免饮酒，酗酒者需逐步戒断。

4、口腔矫治器

下颌前移式矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制。

若上述方法无效或伴随呼吸暂停，建议就诊呼吸科排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时接受持续气道正压通气治疗。