产后康复什么时候开始做

Question

产后康复什么时候开始做

Answer 1

产后康复一般建议产后42天开始，实际时间受到产妇身体状况、分娩方式、并发症情况、个人恢复速度等多种因素的影响。

1、身体状况：

顺产无撕裂或侧切的产妇可能产后2周可进行轻度康复，剖宫产或存在会阴损伤者需延迟至伤口愈合。

2、分娩方式：

剖宫产产妇因手术创伤需推迟至术后6周，重点加强核心肌群修复以避免腹直肌分离加重。

3、并发症：

产后出血、感染等情况需待专科医生评估后制定个性化方案，过早活动可能导致病情反复。

4、恢复进度：

通过盆底肌力检测、腹直肌间距测量等客观指标判断启动时机，存在尿失禁者需优先进行盆底康复。

产后康复初期可尝试凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练，哺乳期注意补充钙质及优质蛋白促进组织修复。