儿童几点睡觉最佳时间

病情描述:

儿童几点睡觉最佳时间

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

儿童睡眠时间一般在晚上8点到10点之间，实际时间受到年龄、生长发育需求、日常活动量、家庭作息习惯等多种因素的影响。
1、年龄
婴幼儿需要更早入睡，建议家长在晚上7点到8点安排入睡；学龄儿童可适当延后到9点左右。
2、生长发育
生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，家长需保证孩子在22点前进入深度睡眠阶段。
3、活动量
白天充分运动有助于夜间入睡，建议家长合理安排户外活动时间。
4、作息习惯
建立固定的睡前程序能帮助孩子形成规律作息，家长需避免睡前过度兴奋。
建议家长根据孩子个体差异调整睡眠时间，保证每天10-12小时睡眠，避免睡眠不足影响健康发育。

相关问题

儿童哮喘应该注意什么

儿童哮喘需注意避免过敏原刺激、规范用药、监测症状、预防呼吸道感染及保持环境清洁。哮喘是慢性气道炎症性疾病，主要表现为反复喘息、咳嗽和呼吸困难，需长期综合管理。1、避免过敏原尘螨、花粉、宠物皮屑等是常见诱发因素，家长需定期...

58941次浏览

大人39度能自行退烧吗

大人39度多数不能自行退烧，超出了机体自我调节的范围，需要采取物理降温或者药物退烧，严重的还要补液治疗。 1、物理降温：采取冰敷的方式将冰袋放在头部或者腋窝等部位，还可以使用酒精擦拭、温水擦拭身体帮助退烧。 2、药物退烧：如乙酰氨基酚、布洛芬退烧药等，服药后两小时左右可以达到退烧效果。 3、补液治疗：感染所引起的发烧，若长时间不退热，需要补液治疗防止脱水。 4、对因治疗：及时下线医院就诊，查明发热原因后给与对因治疗，才能真正控制体温。

3548次浏览

体温低是什么原因造成的

造成体温低的原因包括长期处于寒冷环境、服用退烧药物、存在慢性疾病等。 1.长期处于寒冷环境：若长期处于寒冷环境，保温措施不到位，导致身体一直处于散热大于产热的状态，易引起体温降低。应注意保暖，增添衣物。 2.服用退烧药物：如果发热患者应用退热效果较强的退热药物，如糖皮质激素或消炎痛栓等药物来降温，可以使体温过低，一般可以达到35℃，应注意多饮水，尤其多喝热水，促进药物代谢。 3.存在慢性疾病：若存在低血压甚至休克、贫血、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等慢性疾病，可能会导致代谢减慢，从而引起体温过低。

9131次浏览

发烧40度怎么退烧最快

由于个体间差异较大，并不存在最快的退烧方式。可先服用退烧药物配合物理降温，然后做相关检查确定发烧病因。 1.退烧药物：发烧40度已经属于高烧，应尽快退烧，否则可能影响神经系统或心肺功能。可服用退烧药物如布洛芬、对乙酰氨基酚片等，必要时可使用糖皮质激素。 2.物理降温：40度需结合物理降温尽快退烧，可使用30%-50%的乙醇擦拭，主要擦拭腹股沟、腋下、颈部的血管丰富部位，擦拭以半小时为宜，应注意避开心前区，同时注意保暖。 3.确定病因：发烧一般是由炎症引起，应做血常规等检查确定病因后对症使用抗炎药物，否则发烧易反复。

13920次浏览

发烧最高多少度

高烧最高可达41度或以上，目前根据每个人发烧情况，通常分为低度热型、中度热型、高度热型、超高度热型，在不同阶段体温水平有一定差异。 1.低度热型：温度在38度以下，属低热。 2.中度热型：温度大概在38-39度之间，因病原菌反复刺激人的机体，体温会超过正常温度，且发烧时会伴有咽喉痛、流鼻涕、胸痛、呼吸困难、鼻塞等症状。 3.高度热型：温度大概在39.1-41度之间，温度极速增高。 4.超高度热型：温度会超过41度，为高温重症状，患者会出现高烧不退，重症者会昏迷、神志不清。

11444次浏览

热门医生