怀孕期间吃dha有用吗

Question

怀孕期间吃dha有用吗

Answer 1

怀孕期间适量补充DHA有助于胎儿神经和视力发育，DHA的作用主要有促进胎儿大脑发育、改善视觉功能、降低早产风险、减轻产后抑郁概率。

1、促进胎儿大脑发育

DHA是胎儿脑细胞膜重要成分，孕期每日摄入200-300毫克可帮助神经元形成，建议通过深海鱼或藻油补充。

2、改善视觉功能

DHA占视网膜磷脂50%，适量补充可提升胎儿视觉敏锐度，三文鱼、沙丁鱼等食物富含DHA。

3、降低早产风险

研究表明足量DHA摄入可使妊娠期延长，孕妇每周应食用2-3次低汞海产品。

4、减轻产后抑郁

DHA通过调节神经递质缓解情绪障碍，建议孕中晚期每日通过补充剂获取300毫克DHA。

孕妇选择DHA补充剂时建议选用藻油来源，避免深海鱼可能存在的重金属污染，同时保持均衡饮食配合适量运动。