月经来了要注意什么事项

Question

月经来了要注意什么事项

Answer 1

月经期注意事项主要有充分休息、保持清洁、合理饮食、适度运动，特殊体质需及时就医。

一、充分休息

经期机体免疫力降低，每天保证7-9小时睡眠，避免熬夜加重疲劳感。痛经严重者可暂时减少体力劳动。

二、保持清洁

每2-3小时更换卫生巾，会阴部用温水清洗每日至少1次。棉质内衣裤需每日换洗，禁止盆浴或游泳。

三、合理饮食

补充含铁丰富食物如动物肝脏、菠菜，适量温饮红糖姜茶。避免生冷、辛辣等刺激性食物。

四、适度运动

可进行散步或瑜伽等低强度运动，禁止跳水、长跑等剧烈运动。运动后及时补充水分。

经期出现严重腹痛、大出血等情况应及时就诊，日常可记录月经周期帮助健康监测。