小臂肌肉拉伤怎么办

Question

小臂肌肉拉伤怎么办

Answer 1

小臂肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。小臂肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、直接外伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止引起拉伤的活动，用绷带或护具固定小臂，减少肌肉牵拉。轻微拉伤需制动3-5天，避免提重物或重复手腕动作。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。冷热敷时需用毛巾隔开皮肤，防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，外用双氯芬酸二乙胺乳膏减轻局部炎症，严重者可口服盐酸乙哌立松片松弛肌肉。用药期间观察是否出现胃肠道不适等副作用。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腕关节屈伸、握力球抓握等低强度训练，后期加入弹力带抗阻练习。训练强度以不引发明显疼痛为度，每周递增负荷。

恢复期可适量摄入牛奶、鸡蛋等优质蛋白促进肌肉修复，避免辛辣刺激食物。若出现持续麻木或无力需及时复查排除神经损伤。