缓解眼疲劳的方法有哪些

Question

缓解眼疲劳的方法有哪些

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、进行眼部按摩等方式改善，多与长时间用眼或环境干燥等因素有关。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，减少连续盯着电子屏幕或书本的时间，避免在昏暗环境下用眼。

2、热敷冷敷交替

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟后，改用冷藏后的湿毛巾冷敷2分钟，促进眼周血液循环。

3、人工泪液

遵医嘱选用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，缓解干眼症状。

4、眼部按摩

轻压眼眶骨缘或太阳穴打圈按摩，配合闭眼转动眼球动作，每日重复进行3-4组。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，工作间歇做眼球上下左右移动训练，严重持续疲劳需及时就医。