手抽筋要怎么办

Question

手抽筋要怎么办

Answer 1

手抽筋可通过局部按摩、热敷、补钙、改善血液循环等方式缓解。手抽筋通常由电解质紊乱、运动过量、神经受压、缺钙等原因引起。

1、局部按摩

轻揉抽筋部位帮助肌肉放松，可用拇指按压合谷穴缓解痉挛，注意力度不宜过大避免损伤肌肉筋膜。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于抽筋处10分钟，促进局部血液循环，神经压迫导致抽筋时可配合颈椎舒展运动。

3、补钙

缺钙易引发肌肉异常收缩，日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，严重缺钙者需在医生指导下服用碳酸钙D3片。

4、改善循环

寒冷刺激或血管痉挛引发的抽筋，可通过戴手套保暖改善，糖尿病患者出现频繁抽筋需排查周围神经病变。

出现持续或反复手抽筋时应就诊排查颈椎病、甲状旁腺功能异常等病理性因素，平时注意避免长时间保持固定姿势。