脖子落枕了怎么办好痛

Question

脖子落枕了怎么办好痛

Answer 1

落枕可通过热敷、按摩、药物治疗、姿势调整等方式缓解。颈部肌肉痉挛可能由睡姿不良、受凉、颈椎小关节错位、肌筋膜炎等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环。家长需注意调节水温避免烫伤，每日重复进行2-3次。

2、按摩

轻柔按摩胸锁乳突肌和斜方肌缓解痉挛。建议家长采用拇指打圈手法，避开颈椎棘突区域。

3、药物

可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等肌肉松弛剂和抗炎药物。

4、姿势

睡眠时保持颈椎生理曲度，枕头高度以一拳为宜。白天避免长时间低头，每半小时活动颈部。

短期内避免提重物及剧烈运动，若72小时未缓解或出现上肢麻木需及时就诊。