高血压饮食应注意什么

Question

高血压饮食应注意什么

Answer 1

高血压患者饮食需控制钠盐摄入并增加钾钙摄入，主要调整方式有减少腌制食品、选择低脂乳制品、增加全谷物摄入、限制酒精摄入。

1、减盐控钠

每日食盐量控制在5克以内，避免加工肉制品、酱油等高钠食物，可用香草香料替代部分食盐调味。

2、补钾食物

多食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，有助于促进钠排出，推荐每日摄入钾3500-4700毫克。

3、高钙饮食

每日饮用300毫升脱脂牛奶，搭配豆腐、小油菜等钙含量高的食物，帮助血管平滑肌舒张。

4、限制饮酒

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会抵消降压药物作用。

建议采用得舒饮食模式，每日摄入蔬菜水果500克以上，同时保持规律有氧运动配合饮食控制。