中医怎么调理失眠

Question

中医怎么调理失眠

Answer 1

失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、食疗等方式改善。中医认为失眠多与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素相关。

1、中药调理

根据证型选用酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等方剂，肝火扰心型可加黄连、栀子，心脾两虚型常配伍黄芪、龙眼肉。需由中医师辨证施治。

2、针灸疗法

选取百会、神门、三阴交等穴位，心肾不交型加太溪穴，痰热内扰型配丰隆穴。建议每周治疗2-3次，10次为1疗程。

3、推拿按摩

每日睡前按揉太阳穴、风池穴3-5分钟，沿心经、肝经进行穴位点压。配合足底涌泉穴按摩有助于引火归元。

4、食疗改善

桂圆莲子粥、百合银耳羹等可养心安神，阴虚火旺者适宜吃桑葚、黑芝麻，痰热体质者可饮竹茹陈皮茶。

调理期间应保持规律作息，避免过度思虑，晚餐不宜过饱。若持续失眠超过1个月或伴随心悸、头晕等症状，需及时就医排查器质性疾病。