孕早期睡觉的正确姿态有哪些

Question

孕早期睡觉的正确姿态有哪些

Answer 1

孕早期睡觉的正确姿态主要有平躺、侧卧、半卧位、双腿夹枕四种方式。

1、平躺

孕12周前子宫尚未超出骨盆，短暂平躺不会压迫下腔静脉，建议在腰背部垫软枕减少脊柱压力。

2、侧卧

优先选择左侧卧位可改善子宫右旋状态，双腿微屈并在膝盖间放置枕头能缓解髋关节受力。

3、半卧位

胃食道反流严重的孕妇可将床头抬高30度，用孕妇靠枕支撑后背形成半坐卧姿势。

4、双腿夹枕

在双腿之间放置长条形孕妇枕能保持骨盆中立位，预防耻骨联合过度分离引发的疼痛。

孕期睡眠应避免俯卧及大幅度翻身动作，选择透气棉质寝具并保持卧室温度在20-24摄氏度为宜。