运动扭伤如何正确处理

Question

运动扭伤如何正确处理

Answer 1

运动扭伤可通过停止活动、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式处理。运动扭伤通常由姿势不当、热身不足、关节不稳、外力撞击等原因引起。

1、停止活动

立即停止运动以避免进一步损伤，轻微扭伤可观察疼痛程度和肿胀情况，避免患处继续承重或活动。无须使用药物。

2、冰敷

用毛巾包裹冰块敷于受伤部位以减少肿胀和疼痛，每次冰敷不超过15分钟，重复进行数次。扭伤初期避免热敷或按摩。

3、加压包扎

使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压，帮助减少内部出血和组织液渗出，包扎时注意松紧适度避免影响血液循环。

4、抬高患肢

将受伤肢体抬高至超过心脏水平，促进静脉回流减轻肿胀，建议在休息或睡觉时用枕头垫高患肢。

若48小时后仍有剧烈疼痛或活动受限，建议就医排除韧带撕裂或骨折，康复期可逐渐进行关节活动度训练和肌肉力量练习。