走路太多膝盖疼怎么办

Question

走路太多膝盖疼怎么办

Answer 1

走路太多膝盖疼可通过休息制动、冰敷镇痛、护膝支持、药物治疗等方式缓解。通常由肌肉疲劳、滑囊炎、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

立即减少活动量，避免爬楼梯或负重行走，建议使用手杖分担膝关节压力，48小时内避免热敷或按摩。

2、冰敷镇痛

每次冰敷15-20分钟，每日重复3-4次，冰袋需用毛巾包裹防止冻伤，可配合抬高患肢减轻肿胀。

3、护膝支持

选择弹性绑带或髌骨稳定型护膝，注意松紧度以能插入一指为宜，夜间睡眠时须解除束缚。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可短期使用，氨基葡萄糖胶囊适合长期软骨修复，外用氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。

持续疼痛超过3天或出现关节弹响、卡顿需骨科就诊，平时注意控制体重并加强股四头肌力量训练。