手脚抽筋怎么办

Question

手脚抽筋怎么办

Answer 1

手脚抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸运动、药物治疗等方式缓解。手脚抽筋通常由缺钙、脱水、肌肉疲劳、周围神经病变等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，适用于运动后肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾敷10分钟，沿肌肉走向进行按压。

2、补充电解质

钙镁离子缺乏会导致神经肌肉兴奋性增高，建议饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉、坚果等富含矿物质的食物。

3、拉伸运动

对抽筋部位进行缓慢反向拉伸，如足底抽筋时可扳脚趾朝胫骨方向按压，保持15秒后放松，重复进行直到痉挛缓解。

4、药物治疗

严重反复发作需就医检查，可能选用葡萄糖酸钙、硫酸镁、乙哌立松等药物。周围神经病变引起的需治疗原发病。

日常注意均衡饮食，适度运动前后做好热身与放松，中老年人群可定期检测血钙水平，夜间抽筋者可睡前用温水泡脚。