备孕期注意事项有哪些

Question

备孕期注意事项有哪些

Answer 1

备孕期注意事项主要有戒烟戒酒、均衡营养、控制体重、补充叶酸等。

1、戒烟戒酒

烟草和酒精会降低精子与卵子质量，增加胎儿畸形概率，备孕前三个月需严格戒除。

2、均衡营养

每日摄入优质蛋白、复合维生素及矿物质，可食用鱼类、鸡蛋、西蓝花等食物，避免高糖高脂饮食。

3、控制体重

体重指数超过24可能影响激素水平，建议通过有氧运动和阻力训练将体脂率控制在18%-25%。

4、补充叶酸

孕前三个月每日补充400微克叶酸制剂，配合动物肝脏、深绿色蔬菜等富含叶酸的食物。

备孕期间需规律作息，避免接触辐射及有毒物质，建议夫妻双方共同进行孕前优生健康检查。