脑中风怎么预防

Question

脑中风怎么预防

Answer 1

脑中风预防方法主要有控制血压、调整饮食、规律运动、定期体检。脑中风通常由高血压、动脉粥样硬化、不良生活习惯、基础疾病管理不善等原因引起。

1、控制血压

高血压是脑中风首要危险因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦、培哚普利，保持血压低于140/90mmHg。

2、调整饮食

减少钠盐和饱和脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果及深海鱼类，可降低血液黏稠度，改善血管弹性。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能够促进血液循环，维持健康体重，减少血栓形成概率。

4、定期体检

40岁以上人群应每年检查血脂、血糖、颈动脉超声，对房颤等基础疾病需长期服用抗凝药物如华法林、达比加群、利伐沙班。

戒烟限酒，保持情绪稳定，出现突发头痛、肢体麻木等先兆症状时立即就医。饮食上可适量食用纳豆、绿茶、蓝莓、橄榄油等有益脑血管健康的食物。