日常生活中应该注意哪些问题预防脑卒中

Question

日常生活中应该注意哪些问题预防脑卒中

Answer 1

预防脑卒中需重点关注血压管理、血脂调控、戒烟限酒和规律运动四个方面。

1、血压管理

高血压是脑卒中最主要危险因素，建议每日监测血压，控制在140/90毫米汞柱以下，减少钠盐摄入。

2、血脂调控

低密度脂蛋白胆固醇升高易导致动脉粥样硬化，需保持总胆固醇低于5.2毫摩尔/升，适量增加深海鱼类摄入。

3、戒烟限酒

烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日酒精摄入应控制在男性25克、女性15克以下。

4、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血液循环，降低血黏度。

保持均衡饮食，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，定期进行颈动脉超声等体检项目，出现头晕、肢体麻木等先兆症状及时就医。