孕妇需补充哪些营养素

Question

孕妇需补充哪些营养素

Answer 1

孕妇需要补充的营养素主要有叶酸、铁、钙、碘等。这些营养素有助于胎儿生长发育，并维持孕妇自身健康。

1、叶酸

叶酸能预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前3个月开始补充0.4-0.8mg/日。富含叶酸的食物有菠菜、动物肝脏及豆类。

2、铁

铁是造血重要原料，孕妇每日需要27mg。缺铁会导致贫血，可适量食用红肉、动物血制品及深绿色蔬菜。

3、钙

孕期钙需求量增加至1000-1200mg/日，缺乏会影响胎儿骨骼发育。牛奶、奶酪及虾皮含钙丰富。

4、碘

碘参与胎儿神经系统发育，孕妇每日需要230μg。推荐食用加碘盐、海带等海产品补充。

孕妇应注意膳食均衡，在医生指导下适量补充复合维生素片等营养补充剂，避免单一营养素过量摄入。