手机看多了眼睛疼该怎么办

Question

手机看多了眼睛疼该怎么办

Answer 1

眼睛疼痛可通过减少屏幕时间、调整屏幕亮度、使用人工泪液、热敷按摩等方式缓解，通常由用眼疲劳、干眼症、青光眼、角膜炎等原因引起。

1、减少屏幕时间

连续用眼超过40分钟应休息10分钟，眺望远处或闭眼放松，避免长时间近距离聚焦造成的睫状肌痉挛。

2、调整屏幕亮度

保持屏幕与环境光照度一致，开启护眼模式减少蓝光刺激，夜间建议使用暖色调光源以避免瞳孔过度收缩。

3、使用人工泪液

对于干眼症引起的疼痛，可选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等不含防腐剂的人工泪液。

4、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟配合眶周穴位按摩，促进睑板腺分泌，改善麦氏腺功能障碍导致的蒸发过强型干眼。

若伴随视力骤降、视野缺损或眼压升高，需立即排除青光眼等急症。日常可补充维生素A及欧米伽3脂肪酸，增加胡萝卜、深海鱼等食材摄入。