前列腺的保健方法

Question

前列腺的保健方法

Answer 1

前列腺保健方法主要有生活习惯调整、饮食管理、适度运动、定期体检。

1、生活习惯调整：

避免久坐及长时间憋尿，每小时起身活动几分钟，规律作息，减少酒精及辛辣食物摄入。

2、饮食管理：

多摄入西红柿、南瓜子等高锌食物及西蓝花等十字花科蔬菜，限制高脂肪饮食，每日饮水不少于1.5升。

3、适度运动：

每周进行凯格尔运动或快走等有氧运动，促进盆腔血液循环，避免剧烈骑行压迫前列腺。

4、定期体检：

50岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检查和直肠指检，有家族史者建议提前至45岁筛查。

日常可食用富含番茄红素的西瓜和柑橘类水果，避免过度劳累，出现尿频或排尿困难时应及时就医。