治疗网球肘最好的方法网球肘的家庭锻炼

Question

治疗网球肘最好的方法网球肘的家庭锻炼

Answer 1

治疗网球肘的方法有休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复锻炼，一般建议采用家庭锻炼与医疗干预相结合的方式。

1、休息制动

减少患肢过度活动，避免重复性腕关节背伸动作，使用护肘限制关节活动范围，持续制动2-3周可缓解肌腱炎症。

2、冷敷处理

急性期每日进行15分钟冰敷，将冰袋包裹毛巾后置于肘关节外侧，重复进行3-4次可减轻局部肿胀疼痛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药双氯芬酸钠、局部外用药氟比洛芬凝胶贴膏，或短期注射糖皮质激素曲安奈德。

4、康复锻炼

进行腕伸肌离心训练：手握哑铃缓慢做腕关节屈伸运动，每日3组每组10次，逐步增加阻力改善肌腱韧性。

急性期过后可尝试握力球训练与弹力带拉伸，锻炼时出现剧烈疼痛应立即停止并就医评估。