呼吸功能锻炼方法有什么

Question

呼吸功能锻炼方法有什么

Answer 1

呼吸功能锻炼方法主要有腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、吹气球练习和运动耐量训练。

1、腹式呼吸

采用平卧位或坐位，一手放于腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，每次5-10分钟，每日重复进行。

2、缩唇呼吸

用鼻子缓慢吸气2秒，缩唇如吹口哨样缓慢呼气4-6秒，呼气与吸气时间比为2:1，每日重复进行。

3、吹气球

选择容量适中的气球，深吸气后匀速吹胀气球，每次吹5-8次，注意避免过度换气导致头晕。

4、运动耐量

根据个体情况选择快走、太极等有氧运动，从每次10分钟开始逐渐延长至30分钟，每周进行3-5次。