怎么清理肠道宿便垃圾

Question

怎么清理肠道宿便垃圾

Answer 1

清理肠道宿便垃圾可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯及必要时药物辅助等方式实现。

1、调整饮食

多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保证充足饮水，促进肠道蠕动，软化粪便。

2、增加运动

坚持适度有氧运动如慢跑或快走，增强腹肌力量，刺激肠道生理性蠕动。

3、规律排便

养成每日定时排便习惯，利用胃结肠反射，避免憋便导致粪便在肠道滞留。

4、药物辅助

严重便秘可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露等药物，切勿长期依赖。

日常应保持清淡饮食，少吃辛辣油腻食物，配合腹部按摩，若症状持续不缓解须及时就医。