姨妈来能不能喝纯牛奶

Question

姨妈来能不能喝纯牛奶

Answer 1

经期通常可以喝纯牛奶，主要影响因素有体质差异、乳糖耐受、饮用温度、搭配食物。

1、体质差异

平和体质女性适量饮用可补充营养，寒性体质者若感不适须减少摄入或加热后饮用。

2、乳糖耐受

乳糖不耐受人群饮用易致腹胀腹泻，建议改用舒化奶或酸奶，避免加重胃肠负担。

3、饮用温度

冷牛奶可能刺激子宫收缩加剧疼痛，务必加热至温热状态再喝，有助于缓解经期不适。

4、搭配食物

避免与含鞣酸浓茶同食以免影响铁吸收，配合富含铁元素食物更利于维持身体机能。

建议经期注意腹部保暖，保持规律作息，均衡摄入蔬菜水果，避免生冷辛辣刺激饮食。