经期可以做什么运动

Question

经期可以做什么运动

Answer 1

经期可进行散步、瑜伽、拉伸操、慢速骑行等低强度运动，主要依据身体耐受度选择。

1、散步

促进血液循环，缓解盆腔充血，减轻腹部坠胀感，适合大多数女性经期进行。

2、瑜伽

选择温和体式帮助放松肌肉，调节情绪，避免倒立或挤压腹部的动作。

3、拉伸操

舒缓腰背及腿部紧张，改善因经血排出不畅引起的酸痛，动作需轻柔缓慢。

4、慢骑

低速骑行可活动下肢，提升心情，须控制时长与强度，避免过度疲劳。

经期运动应以舒适为度，注意保暖，避免冷水刺激，若出现剧烈疼痛或出血量异常增多须立即停止并就医。