肾结石做什么运动有助排石

Question

肾结石做什么运动有助排石

Answer 1

肾结石患者可通过跳绳、跑步、爬楼梯、跳跃运动辅助排石，具体效果受结石大小、位置及身体状况影响。

1、跳绳

垂直上下震动有助于结石下移，适合小结石患者日常锻炼，需量力而行避免过度疲劳。

2、跑步

慢跑产生的身体震动能促进输尿管蠕动，加速结石排出，建议在平坦路面进行适度运动。

3、爬楼梯

登高动作利用重力和震动双重作用，帮助位于肾盂的结石向下移动，注意扶好扶手防摔倒。

4、跳跃

原地双脚跳跃可产生瞬时冲击力，利于松动嵌顿结石，每日重复进行但须避免剧烈碰撞。

运动期间请多饮水增加尿量，配合清淡饮食减少草酸摄入，若出现剧烈腰痛或血尿应立即就医。