经期能练瑜伽吗

Question

经期能练瑜伽吗

Answer 1

经期多数情况下可以练习瑜伽，主要影响因素有动作强度、个人体质、经血流量、身体感受。

1、动作强度

应选择温和舒缓动作，避免倒立及剧烈扭转，防止经血逆流或加重盆腔充血。

2、个人体质

体质虚弱者须减少活动量，若平时易疲劳或头晕，建议以休息为主勿强行锻炼。

3、经血流量

经量过大时不宜运动，大量出血期间练习可能增加失血量，导致贫血或乏力加重。

4、身体感受

出现剧烈腹痛或腰酸时应立即停止，痛经严重属于病理性因素，需及时就医排查。

建议经期注意腹部保暖，饮食温热易消化，保证充足睡眠，避免接触冷水及过度劳累。