如何预防视疲劳

Question

如何预防视疲劳

Answer 1

预防视疲劳主要有合理用眼、环境调整、眼部锻炼、营养补充四种方法。

1、合理用眼

避免长时间连续注视屏幕，每隔一小时休息片刻，远眺放松睫状肌，减少调节痉挛发生概率。

2、环境调整

保持室内光线柔和均匀，避免强光直射或昏暗环境，调整屏幕亮度与周围光线协调一致。

3、眼部锻炼

坚持进行眼球转动训练和远近焦点切换练习，促进眼周血液循环，缓解眼部肌肉紧张状态。

4、营养补充

适量摄入富含维生素A、叶黄素食物，必要时遵医嘱使用人工泪液或缓解疲劳滴眼液。

日常注意保证充足睡眠，增加户外活动时间，少吃辛辣刺激食物，定期进行视力检查。