晚上失眠有什么办法

Question

晚上失眠有什么办法

Answer 1

晚上失眠可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方式改善，主要诱因有精神压力、作息紊乱、焦虑症、抑郁症。

1、精神压力

长期高压导致神经兴奋，需调节情绪、放松身心，避免睡前过度用脑或剧烈运动。

2、作息紊乱

生物钟失调引发入睡困难，应固定作息时间，营造安静黑暗睡眠环境，减少夜间光照。

3、焦虑症

焦虑障碍伴随心悸多梦，可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑等药物缓解症状。

4、抑郁症

抑郁状态引起早醒嗜睡，可能伴随情绪低落、兴趣减退，需用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀治疗。

日常保持规律作息，适度进行有氧运动，晚餐避免过饱，睡前可饮用温牛奶助眠，必要时及时就医。