如何纠正睡觉用嘴呼吸

Question

如何纠正睡觉用嘴呼吸

Answer 1

纠正睡觉用嘴呼吸可通过调整睡姿、治疗鼻部疾病、进行肌功能训练及佩戴矫治器等方式实现。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可防止舌根后坠阻塞气道，帮助维持自然鼻呼吸习惯，减少张口几率。

2、治疗鼻病

鼻炎或腺样体肥大导致鼻塞时，需遵医嘱使用糠酸莫米松等药物或进行手术疏通鼻腔。

3、肌功能训练

每日重复进行闭口鼓腮、舌尖顶上颚等练习，增强口周肌肉力量，改善口腔闭合功能。

4、佩戴矫治器

严重者可定制口腔前庭盾或下颌前导装置，物理辅助保持嘴唇闭合，引导气流经鼻通过。

日常注意保持卧室空气湿润，避免接触过敏原，坚持鼻呼吸训练，若症状持续请及时就医排查病因。