下楼踩空轻度崴脚了几天能好

Question

下楼踩空轻度崴脚了几天能好

Answer 1

轻度崴脚一般7-14天可好转，实际时间受到损伤程度、休息状况、冰敷时机、康复训练等多种因素的影响。

1、损伤程度

韧带轻微拉伤恢复较快，若韧带部分撕裂则愈合时间明显延长。

2、休息状况

早期严格制动减少活动有助于消肿，过早负重行走会延缓恢复进程。

3、冰敷时机

受伤后及时冷敷能收缩血管减轻出血，延迟处理会导致肿胀加剧。

4、康复训练

后期适度进行关节活动度练习可防止僵硬，缺乏锻炼易遗留慢性疼痛。

建议急性期抬高患肢并适当冷敷，恢复期在医生指导下进行踝泵运动，日常穿着舒适防滑的鞋子避免再次扭伤。