脚扭伤急性期应冷敷，恢复期可热敷，处理时机主要有受伤初期、肿胀明显期、淤血消散期、慢性疼痛期。
1、受伤初期
此时血管破裂出血，需立即冷敷收缩血管，减轻肿胀与疼痛，禁止热敷以免加重出血。
2、肿胀明显期
组织液渗出导致肿胀，持续冷敷可降低代谢率，减少炎性物质释放，缓解局部张力。
3、淤血消散期
出血停止后进入此阶段，改用热敷促进血液循环，加速淤血吸收，软化僵硬组织。
4、慢性疼痛期
遗留的酸痛多因气血不畅，热敷能温通经络，放松肌肉，改善关节活动度。
建议休息时抬高患肢，配合适度踝泵运动，饮食增加优质蛋白摄入，若疼痛剧烈须及时就医。
