秋季便秘怎么办

Question

秋季便秘怎么办

Answer 1

秋季便秘可通过增加饮水、调整饮食、规律运动、腹部按摩等方式缓解，常由气候干燥、膳食纤维不足、活动减少、肠道功能紊乱等原因引起。

1、气候干燥

秋燥耗伤津液致大便干结，需多饮温水保持肠道湿润，无须用药即可改善。

2、饮食不当

蔬果摄入少致粪便体积小，应多吃西蓝花和苹果补充膳食纤维，促进肠道蠕动。

3、活动减少

天冷运动少致肠蠕动慢，建议每日散步或慢跑，通过物理方式刺激排便反射。

4、功能紊乱

可能与精神紧张、作息不规律有关，表现为排便费力、腹胀，可遵医嘱用乳果糖。

日常坚持适量运动，多吃蔬菜水果，养成定时排便习惯，若症状持续加重请及时就医。