肩部肌肉酸痛怎么处理

Question

肩部肌肉酸痛怎么处理

Answer 1

肩部肌肉酸痛可通过休息热敷、拉伸运动、外用药物及口服药物等方式缓解，通常由姿势不良、过度劳累、肌筋膜炎或颈椎病等原因引起。

1、调整姿势

长期低头或伏案导致肌肉紧张，需纠正坐姿，定时活动肩颈，避免持续保持同一姿势引发酸痛。

2、适度拉伸

剧烈运动或提重物致乳酸堆积，可进行肩部环绕及扩胸运动，促进血液循环，加速代谢产物排出。

3、外用药物

肌筋膜炎可能受寒湿侵袭有关，表现为局部压痛、僵硬，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药。

4、口服药物

颈椎病可能由椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为上肢麻木、头晕等症状，需用布洛芬等药。

日常注意肩部保暖，避免空调直吹，选择高度适宜的枕头，坚持进行游泳或瑜伽等增强肩背力量的运动。