睡的早醒的早怎么回事

Question

睡的早醒的早怎么回事

Answer 1

睡得早醒得早可能由作息规律、环境干扰、焦虑情绪、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整习惯、优化环境、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、作息规律

长期早睡早起属生理性节律，无须特殊治疗，保持固定睡眠时间即可。

2、环境干扰

光线噪音导致早醒，建议遮光隔音，营造安静黑暗睡眠环境帮助续睡。

3、焦虑情绪

心理压力引发早醒伴心慌烦躁，可进行放松训练或遵医嘱使用舍曲林等药。

4、甲亢疾病

甲状腺激素过多致代谢快伴多汗消瘦，需就医检查并遵医嘱使用甲巯咪唑等药。

日常保持卧室安静黑暗，睡前避免剧烈运动与兴奋饮品，适量摄入牛奶小米粥有助于安神助眠。