头疼睡不着觉怎么办

Question

头疼睡不着觉怎么办

Answer 1

头疼睡不着觉可通过调整作息、放松身心、物理缓解及药物治疗改善，通常由精神紧张、睡眠环境不佳、偏头痛或高血压引起。

1、精神紧张

长期压力导致神经兴奋，建议规律作息，进行深呼吸训练，避免睡前过度思虑。

2、环境不佳

噪音光线干扰睡眠，需保持卧室安静黑暗，调节适宜温度，更换舒适寝具。

3、偏头痛

可能与遗传、激素波动有关，表现为搏动性疼痛、恶心。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲坦。

4、高血压

可能与血管硬化、高盐饮食有关，表现为头晕、后脑胀痛。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、硝苯地平。

日常注意清淡饮食，适度运动，睡前温水泡脚，若症状持续加重请及时就医。