男人失眠吃什么调理

Question

男人失眠吃什么调理

Answer 1

男人失眠可适量吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，也可遵医嘱吃褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。

1、小米

小米富含色氨酸，有助于合成褪黑素，改善睡眠质量，适合晚餐适量食用。

2、牛奶

牛奶含有钙和色氨酸，能舒缓神经，帮助入睡，建议睡前温服一杯。

3、香蕉

香蕉富含镁和钾，有助于放松肌肉和神经，缓解紧张情绪，促进睡眠。

4、核桃

核桃含不饱和脂肪酸和褪黑素前体，适量食用可调节生物钟，改善失眠。

日常应保持规律作息，避免睡前饮茶咖啡，配合适度运动，若症状持续须及时就医。