肩袖损伤的康复锻炼

Question

肩袖损伤的康复锻炼

Answer 1

肩袖损伤康复锻炼主要有休息制动、关节活动、肌力训练、功能恢复等方式。

1、休息制动

急性期需限制肩部活动，使用悬吊带固定，避免加重撕裂，配合冰敷减轻肿胀疼痛。

2、关节活动

疼痛缓解后进行钟摆运动及被动前屈，防止关节粘连，逐步增加肩关节活动范围。

3、肌力训练

利用弹力带进行肩袖肌群等长收缩练习，增强肌肉力量，稳定肩关节，预防再次损伤。

4、功能恢复

开展上肢协调性及耐力训练，模拟日常生活动作，逐步恢复肩部正常功能与运动能力。

康复期间注意保暖，避免提重物，循序渐进增加运动量，如有剧痛应及时就医调整方案。