血糖高禁吃什么食物

Question

血糖高禁吃什么食物

Answer 1

血糖高须避免高糖食物、精制碳水、高脂食品及含糖饮料，主要忌口有甜点、白米饭、油炸物、果汁。

1、甜点

蛋糕糖果含大量蔗糖，易致血糖骤升，诱发口渴多尿，须严格限制摄入。

2、白米饭

精米升糖指数高，消化快导致餐后血糖波动大，建议替换为杂粮饭食用。

3、油炸物

炸鸡薯条油脂含量高，加重胰岛素抵抗，常伴血脂异常，应减少烹饪用油。

4、果汁

鲜榨果汁去除了膳食纤维，果糖吸收迅速，易引起血糖快速升高，宜吃完整水果。

日常饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜，配合适量运动，定期监测血糖变化。