气虚体质怎么锻炼

Question

气虚体质怎么锻炼

Answer 1

气虚体质可通过舒缓运动、呼吸训练、传统功法及日常活动等方式锻炼，主要方法有散步、腹式呼吸、八段锦、家务劳动。

1、散步

每日缓步走动有助于提振阳气，避免剧烈奔跑导致耗气，以身体微热不出大汗为宜。

2、呼吸

练习腹式呼吸能增强肺脾功能，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，节奏需缓慢均匀。

3、八段锦

传统健身功法动作柔和，重点调理脾胃与心肺，长期练习可改善乏力短气等不适症状。

4、家务

适度进行扫地整理等轻体力活动，能促进气血运行，注意劳逸结合，感到疲劳立即休息。

锻炼期间须注意保暖避风，配合食用山药大枣等健脾益气食物，保证充足睡眠以助恢复。